Mejor dieta para bajar de peso durante el embarazo

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El caso esta en que me siento bien, de hecho cuando evito la comida fuerte del día me siento muy ligera, y no tengo culpas, tampoco cuento calorías ni nada de eso. Todo el contenido de nuestro sitio web se ha revisado, sin embargo, si consideras que nuestro contenido es inexacto, desactualizado o dudoso, puedes contactarnos para realizar las correcciones necesarias.

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Come con regularidad comidas pequeñas. Esto es especialmente verdad cuando tu bebé va creciendo y empieza a apretar los órganos digestivos de tu cuerpo.

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Mantén una dieta saludable rica en nutrientes que ayuden a tu embarazo. Empieza con un desayuno bien balanceado para sentirte bien durante el día. Elige fuentes de carbohidrato de grano entero en vez de granos procesados como el pan blanco.

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Para evitar que esto repercuta en el peso es importante que realices las 5 comidas habituales. Conocemos de sobra los beneficios de una hidratación adecuada, pero en esta etapa es fundamental.

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Tomar alimentos integrales, como el pan, todos los días. Añadir semillas de lino a las ensaladas, los purés o al yogur.

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Aliñar los platos con aceite de oliva crudo. Tomar yogures con bífido-bacterias.

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Recomendaciones: Cenar pronto y ligero. Por lo menos 2 horas antes de acostarse evitando sofritos y fritos. Consumir alimentos que aporten triptófano: huevos, pollo, jamón o pescado azul y beber un vaso de leche caliente antes de acostarse.

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De lo que se trata en este primer momento es de cambiar las pautas alimenticias. En las mujeres con un peso normal existe un margen, pero este desaparece cuando hablamos de aquellas con sobrepeso.

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